Как лишние килограммы влияют на сердечно-сосудистую систему

Мы есть то, что мы едим. С гениальной фразой Гиппократа не поспоришь. Но можно ее немного дополнить: Мы есть то, что мы едим, пьем, дышим и как распоряжаемся своим телом. Ведь именно своими руками мы создаем наш организм, сохраняем его и настраиваем на долгую, правильную работу. Многое из того, что попадает в наше тело усваивается и находит свое место в обмене веществ. И если качество и количество продуктов не соответствует потребностям, то начинаются нарушения в работе нашего организма. Особое место занимает проблема избыточного питания, что ведет к развитию ожирения.

В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое заболевание, что, в свою очередь, требует лечения и постоянного наблюдения у специалиста. В настоящее время этой проблеме уделяется все больше внимания. И не зря, ведь ожирение является одной из ведущих причин инвалидности и смертности во всем мире и затрагивает не только взрослых, но и детей, подростков. По данным ВОЗ в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес. Из них более 650 миллионов страдали ожирением. Распространенность ожирения среди мужчин составляла 11%, среди женщин – 15%. По прогнозам к 2030 году 60% населения мира могут иметь избыточный вес (2,2 миллиарда) или ожирение (1,1 миллиарда), если тенденции заболеваемости ожирением сохранятся. Наличие ожирения имеет важные последствия для заболеваемости, качества жизни, инвалидизации и смертности и влечет за собой более высокий риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета второго типа, некоторых форм рака, остеоартрита и других патологий.

Подкожно-жировая клетчатка, в настоящее время, рассматривается не только как «депо» или «запас» питательных веществ, а как самостоятельно функционирующий орган. Дело в том, что кровоснабжение подкожного жира плохое и здесь начинают вырабатываться вещества, направленные на повышение артериального давления, чтобы крови поступало больше. Кроме того, подкожно-жировая клетчатка настроена на сохранение самой себя, в ней так же вырабатываются особые молекулы, которые вызывают повышение глюкозы крови, активируют образование подкожного жира. Таким образом, зачастую, люди, страдающие повышенной массой тела, а тем более ожирением, значительно подвержены развитию гипертонической болезни, сахарного диабета. Нельзя не сказать, что и жировой обмен тоже начинает страдать. Далеко не весь жир складывается в «депо». Часть его продолжает циркулировать в крови. В анализах отмечается значительное повышение холестерина и его плохих фракций, а это прямой путь к развитию ишемической болезни сердца, инсультам и инфарктам. Таким образом, можно сказать, что люди, страдающие ожирением, имеют крайне высокие риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, а инвалидизация и смертность от них во всем мире прочно занимает первое место.

 

Как самостоятельно снизить вес? Вот несколько несложных советов:

1. Не пропускать завтрак – скорее всего это приведет к частым перекусам в течение дня и увеличению суточной калорийности;

2. Есть регулярно в течение дня – имеется ввиду соблюдение режима питания, также поможет избежать незапланированных перекусов;

3. Есть больше фруктов и овощей – низкая калорийность и большое содержание клетчатки, витаминов и минералов делают эту категорию продуктов одной из основных в рационе;

4. Быть более активным – физическая активность сжигает калории;

5. Пить больше воды – как бы странно это ни звучало, но люди иногда путают чувства жажды и голода – как итог недостаток жидкости может привести к перееданию;

6. Есть пищу богатую клетчаткой – клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым, ее много в овощах и цельнозерновых крупах;

7. Читать состав готовых продуктов – чтение этикеток поможет выбрать более здоровые варианты;

8. Использовать тарелку меньшего размера – уловка для уменьшения размера порции;

9. Не отказываться от определенных видов еды – особенно тех, которые любите больше всего – строгий отказ от любимых блюд, может привести к так называемым «срывам» и, в конечном итоге, заставит полностью отказаться от принципов здорового питания;

10. Не запасаться вредной пищей – не храните дома чипсы, печенье, сладкие газированные напитки и т.п., не создавайте себе лишних соблазнов;

11. Исключить употребление алкоголя – алкоголь очень калориен – в бокале вина столько же калорий, сколько и в кусочке шоколада

12. Составлять меню – планирование поможет вам поддерживать суточную норму калорий.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

 

 

Заведующий кардиологическим

отделением ГУЗ «ЛОКБ»,

Сыродоев Антон Михайлович

 

 

 

Комментарии

Оставить комментарий

Вот и настал самый ответственный момент, к которому стремится любая женщина – в Вашей семье появился долгожданный малыш. Наконец период ожидания и волнения, связанный с беременностью и родами, позади. Вы дома и с вами маленький член семьи.

Пациенты, имеющие сердечно-сосудистые заболевания или склонные к их развитию и при этом принимающие алкоголь часто и в больших количествах, обязательно должны обследоваться. Хорошо, если диагностические процедуры они подойдут на этапе подготовки к кодированию в клинике наркологии. Тогда врач сможет сказать, какой вариант антиалкогольной терапии является наиболее подходящим, а кардиолог назначит эффективную программу лечения выявленных сердечных нарушений.

После введения в стране частичной мобилизации Госдума приняла важные поправки в Трудовой кодекс РФ, которые защищают трудовые права мобилизованных граждан и членов их семей. Как рассказала депутат Госдумы от Липецкой области Татьяна Дьяконова, законодатели постарались учесть все нюансы, которые могут возникнуть в отношениях между работодателем и работником, отправляющимся на военную службу.

Если с вами живет пожилой родственник, страдающий нарушениями памяти, нужно знать, что ухудшение памяти и изменения поведения это проявление болезни, которую нужно и можно лечить!

Согласно статистическим данным, каждый девятый человек в мире страдает какой-либо формой ожирения. Заманить людей с лишним весом в спортзал непросто, ведь не все готовы следовать здоровому образу жизни и посещать изматывающие тренировки по силовому фитнесу. Существует ли легкий и доступный способ похудеть?

На территории Липецкой области зарегистрировано свыше 23,5 тысяч владельцев гражданского оружия, в пользовании которых находятся порядка 38 тысяч единиц оружия. За текущий период в Центр и его структурные подразделения поступило 10 тысяч заявлений от физических и юридических лиц, из которых 9700 подали в электронном виде через портал государственных услуг. За нарушения правил оборота оружия изъято более 600 единиц оружия и около 3000 патронов различного калибра.

Все новости рубрики Общество